小暑养生丨避暑养心，健康入伏

小暑

SLIGHT HEAT

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，马上我们就要迎来一年之中最热的阶段了。

壹小暑养心夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此，小暑宜养心，注意清心火。
古人云“热散由心静,凉生为室空”，我们首先应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

• 梳五经

用手指梳头3次～5次，每次不少于3分钟～5分钟，晚上睡前最好再做3次。头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

• 打心经

打心经的方式辅助调养心神。手少阴心经位于手臂内侧，拍打时间选择11-13时，这是心经运行的时间。拍打位置起于腋窝的极泉穴，沿上肢内侧向下到小指外侧的少冲穴。从上到下，循经拍打，拍打的手法要轻柔，一般拍打10-15分钟。注意要空掌拍打，力度不宜过重，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛造成皮下淤青。

贰小暑避暑小暑时节，意味着盛夏酷暑的来临，这个时候可能会出现暑热，表现出发热、汗多、胃口不好、大便干燥、舌质发红等症状。所以进入这个季节，最主要的就是要注意避暑。那么如何避暑呢？在日常生活中，特别炎热的时候尽量避免出门，如果一定要出门，最好做好防晒措施，比如涂抹防晒霜、打遮阳伞，穿防晒衣等。如果平时出汗多的话，则需要及时补充水分。在饮食方面，炎炎夏日可以吃些消暑的东西，常见的有米仁、扁豆、绿豆等，瓜菜类的有冬瓜、丝瓜、苦瓜等，这些都有消暑作用。

叁小暑忌贪凉在小暑节气，天气异常炎热，户外犹如蒸炉一般。为了应对高温，许多人习惯在室内使用空调或者大量饮用冷饮。然而，贪凉过度可能会导致寒气积聚，给身体带来不适，并可能滋生各种疾病。凉的行为。当身体长时间暴露在低温环境中，寒气会侵袭人体内部，尤其是肠胃。寒气的堆积可能导致消化系统紊乱，引发腹痛、腹泻等不适症状。此外，寒冷环境还会影响人体的免疫力，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。

• 夏不坐木

民间有言“冬不坐石，夏不坐木”，因为冬天石头比较冷，尽量别坐；夏天则是因为木头湿气过重，也不能坐。贾晓航主任表示，部分南方地区在小暑时节正值梅雨季节，雨水偏多，这个时候在室外的一些木桩、木椅等，容易经受雨淋或晚上的露水浸润，时间久了，水分就浸润到里面去了。有时候这些木头椅子表面上看上去是干的，其实里面还是有水分的。此时，如果人们累了，坐下来休息，湿气很容易通过木头侵入人体，可能会导致皮肤瘙痒、痔疮、腹泻等症状发作，当人体湿气重时，还会出现大便发黏、口黏、口臭、浑身无力等症状。

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来源：中国日报网综合

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